Parlem de persones molt sensibles

S’ha parlat molt de geekery de personalitat en aquest bloc: Myers-Briggs, eneagrama, Big 5. Però hi ha un altre tret de personalitat del qual no es parla gaire a la cultura general… i potser per això cada vegada que menciono «persones molt sensibles» aquí al blog, la meva safata d’entrada està inundada de «Aha!” correus electrònics.

Una persona altament sensible és més sensible als estímuls físics i/o emocionals que la població general. Segons la doctora Elaine Aron, que va encunyar el terme, l’HSP «té un sistema nerviós sensible, és conscient de les subtileses del seu entorn i es veu aclaparat més fàcilment quan es troba en un entorn molt estimulant».

A la pràctica, això significa que els HSP tendeixen a evitar les pel·lícules violentes, es veuen aclaparats fàcilment per llums brillants i sorolls forts, es trontollen quan dues persones parlen amb ells alhora i necessiten temps i espai per reagrupar-se durant dies especialment ocupats.

Tant si has escoltat el terme abans com si no, aquesta descripció hauria de sonar certa per a aproximadament 1 de cada 5 de vosaltres. El tret d’alta sensibilitat afecta el 15-20% de la població (i Aron assenyala que aquest percentatge es manté entre les espècies, no només per als humans).

Com moltes persones, em van presentar per primera vegada l’obra d’Aron a través de l’excel·lent llibre de Susan Cain Quiet: el poder dels introvertits en un món que no pot parar de parlari tenia un important «Aha!” moment propi. (Tot i que les persones molt sensibles ho són no un subconjunt d’introvertits: el 30% dels HSP són extrovertits.)

Sóc un HSP fins a la meitat: evito les imatges violentes, sóc molt empàtic i sento que em explotarà el cap quan dues persones intentin parlar amb mi alhora. O si estic intentant fer el sopar mentre el taulell està ple de plats del matí. O si algú canta mentre la ràdio reprodueix una cançó diferent.

Els nens també poden ser molt sensibles. És més probable que els HSC se sentin molestos per la roba que esgarrapa i els mitjons amb picor, els gustos desconeguts i els sorolls forts, les transicions diàries i els canvis de rutina.

Si creus que pots ser un HSP (o si vius amb un), el coneixement és poder. Només saber que és un sistema nerviós hipersensible una cosa real ha estat molt útil per a mi personalment i en les meves interaccions amb els meus fills molt sensibles.

Malauradament, no hi ha molta informació disponible sobre els HSP en aquest moment, per tant La meva llista de recursos és curta i dolça:

1. La persona altament sensible: com prosperar quan el món us aclaparad’Elaine Aron. Això és el llibre sobre HSP. Malauradament, i de la veritable manera d’HSP, vaig lluitar per superar-ho perquè em vaig sentir aclaparat per totes les referències a l’abús sexual. Però si pots quedar-te amb ell, aquest és el llibre per llegir.

2. El nen molt sensible: ajudar els nostres fills a prosperar quan el món els aclaparaElaine Aron. Aquest és el llibre que m’agradaria haver tingut fa deu anys per tractar amb el meu HSC nounat, i també ho trobo molt útil per a mi. (Els que no són HSP poden trobar el to d’Aron una mica condescendent, però val la pena destacar-lo per la qualitat de la informació.)

3. El nen no sincronitzat: reconèixer i afrontar el trastorn del processament sensorialCarol Stock Kranowitz. No es tracta de nens altament sensibles, per se, però si ho teniu un nen (no és un gran!) que lluita amb llums, sorolls, transicions, roba, etc., aquest llibre és una mina d’or.

He llegit i ho faig no recomanar-La guia de supervivència de la persona altament sensible: habilitats essencials per viure bé en un món sobreestimulant de Ted Zeff. M’interessa llegir, però encara no l’he llegit, el tercer llibre d’Elaine Aron, La persona enamorada molt sensible: entendre i gestionar les relacions quan el món us aclapara.

Per saber si ets una persona molt sensible, fes el qüestionari aquí. Per saber si el vostre fill és molt sensible, aneu-hi aquí.

Ets una persona molt sensible, o tens un HSP o un fill molt sensible a la teva vida? M’encantaria escoltar les vostres històries als comentaris.

PD: És més que una ressaca infantil i un treball emocional.

PPS Vaig escriure un llibre sobre la personalitat! En Llegir persones: com veure el món a través de la lent de la personalitat ho canvia tot, Us passo a través de 7 marcs diferents, explicant els conceptes bàsics d’una manera que podeu entendre realment, compartint històries personals sobre com el que vaig aprendre va marcar la diferència en la meva vida i mostrant-vos com també podria marcar la diferència en la vostra.